1.HINGEHEN
Das Studio FitnessPoint Horrem in Kerpen Horrem gibt es schon seit 1986.
2.DRANBLEIBEN
Wir achten immer auf die Wünsche unserer Mitglieder. An Motivation und Angeboten soll es dir bei uns nicht fehlen.
3.ERFOLG HABEN
Mach mit, wer'd fit!
Das Ausdauertraining
Das Ziel beim Ausdauertraining ist es, über einen längeren Zeitraum eine bestimmte Leistung aufrecht zu erhalten und zu erbringen. Und was wäre da geeigneter als das Training an unseren Ausdauergeräten. An diesen erzielst du neben einer besseren Ausdauer ein stärkeres Immunsystem, den Fettabbau und kurbelst das Herz-Kreislauf-System an.
BESSERE AUSDAUER
FETTABBAU
STARKES IMMUNSYSTEM
Trainieren an den Geräten
Wenn du an den Geräten trainierst, kannst du so gut wie nichts falsch machen. Warum? Die Trainingsbewegungen sind bei den Geräten vorgegeben und führen dich in die richtige Richtung. Daher ist das Training für Anfänger super geeignet. Auch für den Grundmuskelaufbau bieten sich Geräte als Einstieg an, um langsam Kraft aufzubauen. Pro Gerät wird meistens eine Muskelpartie trainiert. Bei einer Verletzung musst du also nicht auf das Training verzichten, sondern kannst einfach um diese herum trainieren.
Die Vorteile
Isoliertes Muskeltraining
Für Einsteiger geeignet
Gezielter Muskelaufbau
Trainieren mit freien Gewichten
Freie Gewichte helfen dir dabei deine Ziele schnell zu erreichen und Muskeln schneller zu definieren. Mit nur wenigen Übungen und wenigen Gewichten kannst du in relativ geringer Zeit Muskeln aufbauen. Bei diesem Training kannst du deiner Kreativität freien Lauf lassen und beispielsweise mit nur einer Hantel viele Übungen ausführen. Das Gute: Die Trainingsergebnisse sind schnell zu sehen. Das Training mit Gewichten ist jedoch eher für Fortgeschrittene geeignet. Als Einsteiger solltest du dir die Übungen vorher zeigen lassen, um nichts falsch zu machen und um Verletzungen vorzubeugen. Durch diese Art von Training stärkst du außerdem Rumpf- und Stabilisationsmuskulatur.
Die Vorteile
Schnellere Ergebnisse
Geringerer Zeitaufwand
Viele Trainingsmöglichkeiten
Zum Indoor-Cycling
Beim Indoor-Cycling handelt es sich um ein intensives, motivierendes und gelenkschonendes Ausdauertraining. Zu mitreißender Musik werden hierbei Flach- und Bergtouren simuliert. Das abwechslungsreiche, athletische Trainingsprogramm ist die optimale Art, das Herz-Kreislauf-System gesundheitsfördernd zu unterstützen. Man kann jederzeit neu einsteigen.
Tipps
Pünktlichkeit
Wir bitten alle Teilnehmer ca. 10 Minuten vor Kursbeginn im Kursraum zu sein.
NICHT VERGESSEN
Trinkflasche/n, 2 Handtücher – 1x aufs Rad; 1x unters Rad.
NICHT VERGESSEN
Pulsuhr – falls vorhanden.
STRETCHING & DEHNUNG
Wir fangen den Kurs gemeinsam an und beenden den Kurs gemeinsam.
RADPFLEGE
Papiertücher und Spray hängen aus.
Kurse
An Kursen und fantastischen Trainern soll es dir bei uns nicht fehlen! Wir bieten dir bei einer Mitgliedschaft eine große Auswahl an unterschiedlichsten Kursen an – von Bauch Beine Po bis zum tänzerischen Zumba. Da ist sicherlich auch etwas für dich dabei!
Kleiner Aufwand – große Wirkung. Gezieltes Training für Bauch, Beine und Po zu mitreißender Musik. Abwechslungsreiche Kursinhalte für eine optimale Fettverbrennung und zur Kräftigung der Muskulatur, mit und ohne Zusatzgeräte.
Kurze und knackige Trainingseinheiten für die Problemzone Bauch. Intensive und effektive Übungen zur Kräftigung und Definition der Bauchmuskulatur, mit und ohne Zusatzgeräte.
Mobilisationsübungen u.a. mit der Faszienrolle, kombiniert mit Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen für die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur. Verbessere deine Körperhaltung und beuge Verletzungen vor.
Effektives Ganzkörpertraining für alle Muskelgruppen des Körpers. Die Muskulatur wird gekräftigt, geformt und definiert. Knochen und Immunsystem werden gestärkt. Ein energiegeladenes Training mit Hantelstange und Gewichten, für Jedermann geeignet.
Logisch aufgebaute Choreografieblöcke verschmelzen mit motivierender Musik zu einem einzigartigen, schweißtreibenden Workout. Durch eine moderate Herzfrequenz wird eine hohe Fettverbrennungs- rate erzielt – Motto: Fit statt Fett!
Ein bunter Blumenstrauß aus Übungseinheiten zur Verbesserung der Mobilisation, Dehnübungen, Übungen zur Stabilisierung der Wirbelsäule und Entspannung. Das Training dient zur Steigerung der Beweglichkeit und fördert die Leistungsfähigkeit.
Funktionales Training zur Verbesserung von Gleichgewicht, Koordination und Mobilität. Das Training dient zur Unterstützung der allgemeinen Fitness und für mehr Beweglichkeit, mit und ohne Zusatzgeräte. Zusätzlich ein intensives 30-Minuten Stretching Programm.
Intensives, motivierendes und gelenkschonendes Ausdauertraining. Zu mitreißender Musik werden Flach- und Bergtouren simuliert. Optimal zur Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems und zur Verbesserung der Kondition. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Eine Trainingsmethode die dem Körper unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern sich Körperhaltung, Koordination, Gleichgewicht, Atmung und Ausdauer.
Ganzkörpertraining zur Steigerung der Ausdauer, Kraft und Koordination, zur Gewichtsabnahme oder zum Stressabbau. Erlernen von Box-Techniken kombiniert mit Fitnessübungen und ohne Gegner.
Ob als Bestandteil eines Therapieplans oder zur Vorbeugung von Beschwerden. Richtiges Bewegen im Alltag ist genauso wichtig, wie die gezielte Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur um die Wirbelsäule zu stabilisieren.
Ein spezielles und angemessenes Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Muskulatur und Mobilität. Abwechslungsreiche Kräftigungs- und Übungseinheiten, mit und ohne Zusatzgeräte.
Erarbeite komplexe Schrittmuster und Choreografien und lasse dich von treibender Charts-Musik motivieren. Erlebe welche Möglichkeiten der Reebok-Step im Hinblick auf Raumrichtungen und Bewegungsvielfalt bietet – Step by Step zum Erfolg!
Energiegeladene Kombination aus Aerobic, Boxen und Taekwondo. Das Training baut Kondition und Muskulatur auf, verbrennt Fett und macht viel Spaß. Techniken für mehr Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit, kombiniert mit Stretching und Atemübungen.
Effektives Rückentraining mit elastischen Bändern für eine bessere Haltung, mehr Mobilität und zur Stärkung der Muskulatur. Das Training hilft zur Vorbeugung von Rückenschmerzen und Verspannungen. Zusätzlich 30-Minuten Übungen mit spezieller Atemtechnik.
Das altbewährte indische Übungssystem umfasst eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen und beschreibt auch eine Lebenseinstellung. Das Training dient zur Förderung von Gesundheit, Harmonie,Wohlbefinden und zur Erweiterung des Bewusstseins.
Für Zumba muss man nicht tanzen können. Das Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
Hochintensives Intervalltraining mit einer Kombination aus Kraft- und Kardioübungen. Ein Tabata-Intervall besteht aus 8 Einheiten mit jeweils 20 Sekunden hoher Belastung und 10 Sekunden Pause.
Bei der progressiven Muskelentspannung macht man sich den Effekt zunutze, dass die Entspannung von Muskelgruppe zu Muskelgruppe übertragen wird, worauf weitere Entspannungsprozesse im gesamten Körper folgen. So sinkt etwa der Blutdruck, Pulsschlag und Darmtätigkeit werden reduziert, und auch die Atmung wird ruhiger.
Verbindet fließende und dynamische Bewegungsfolgen. Die Übungen aus Yoga und Pilates ermöglichen ein Wechselspiel aus Kraft und Dehnung, sowie Anspannung und Entspannung. Dies gibt uns gleichzeitig körperliche und geistige Ruhe.
mach mit werd fit!
